Jantar

Sopa de couve-flor com alho-poró: jantar pronto em 30 minutos

⏱ 30 minutos 🍽 3 porções 📅 03/08/2026 ✍️ Por Israel Santos, naturopata
sopa cremosa de couve-flor com alho-poró servida na tigela

Nas noites mais frias ou nos dias em que a gente não quer jantar pesado, uma sopa aveludada resolve tudo. Esta sopa de couve-flor com alho-poró é quentinha, cremosa e feita com ingredientes que a gente encontra em qualquer feira.

O alho-poró refogado na manteiga dá um doce suave ao caldo, e o creme de leite entra só no final, para dar corpo. Fica pronta em meia hora e rende uma panela generosa para a família.

Ingredientes

  • 1 couve-flor média (cerca de 400g) em floretes
  • 1 talo de alho-poró fatiado
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 100ml de creme de leite
  • 700ml de água quente
  • Sal rosa e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

  • 1. Refogue o alho-poró e o alho na manteiga, em fogo baixo, até murcharem e ficarem macios.
  • 2. Junte os floretes de couve-flor, cubra com a água quente e cozinhe por cerca de 15 minutos, até ficarem bem macios.
  • 3. Bata tudo no liquidificador ou com o mixer até obter um creme liso.
  • 4. Volte o creme à panela, acrescente o creme de leite e aqueça sem deixar ferver.
  • 5. Tempere com sal rosa e pimenta do reino, ajuste a espessura com um pouco mais de água se quiser mais rala e sirva quente.
Dica: separe dois ou três floretes de couve-flor antes de bater a sopa e junte no final, para dar textura e deixar o prato mais bonito na hora de servir.

Que essa sopa aqueça as suas noites e deixe o seu jantar mais leve e gostoso. Prepare para quem você gosta e sinta como a comida de verdade aquece a casa.

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Receita de Israel Santos, naturopata

Especialista em alimentação natural e bem-estar, ajuda mulheres a transformar a relação com a comida — sem dietas malucas. Conheça o trabalho dele →